w domu

[...] 50/60/60/60 - wiosłowanie sztangielką - 12/10/8/6 "w lb" tak samo 70/75/75/75 - sciaganie drążka do karku - 10/10/10 "poziom" -brak- 12/12/11 .. a w domu rowerek HIIT: ok.22 min. - 5 interwałów Wrażenia: Jeżeli chodzi o klatę - o ciężar, to jest 10 funtów większy niz ostatnio - nigdy o tyle większego bym nie wzioł ale [...]

[...] podchwytem sztanga - 12/10/8/6 "w kg" 40/40/40/50 30/40/50/50 - uginanie nadgarstkow nachwytem hantla - 10/8/6 "w lb" 25/25/- 20/20/20 Potem w domu brzuszek. Wrażenia: Dzisiaj cały dzień w pracy - od 6.00 na nogach. Przed samym treningiem (18.00) wypity tylko GARG - bo chce zasnąć dzisiaj - niestety jazda autobusem [...]

[...] z ziemniaków + nie wiem co to było - pierwszy raz było - cos a'la GOLONKA - w W*** miesa - i tyle samo tłuszczu (którego nie jadłem) Byłem pełny - a była godzina 12.50. W domu byłem ok.14 - i dopadło mnie ssanie - a ze postanowiłem wiecej jesc zjadłęm delikatny II przedtreningowy posiłek - aby uzupełnic węgle: Za 30 minut porcja dopalaczy: 20g [...]

[...] widze róznice - bary puchna strasznie - i teraz je czuje przynajmniej. na nogi tak samo jak tydzień temu - skończyłem przysiady, wyprosty - zrezygnowałem z suwnicy. Polezę w domu - mam nadzieje ze przez noc mi przejdzie - choiciaz troche. Ale jak pisałem wyzej - czasami mam tak - nie wiem skąd nie wiem czemu - czasami mnie łapie ból - moze cos [...]

W domu wszyscy chorzy. Ja się bronię. Coś tam się dzieje. Jest katar i lekko gardło boli ale nie upierdliwie. Dzisiejszy trening: A Rozgrzewka 1. Mc sumo 12/10/8/6 R. 20 60 60 65 75x3 +1 R. 20 55 60 65 70 R. 13x12 53 58 63 68 (R.20kgx10x2) 50 55 60 65 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 14x8 14x 9 14x9 14x 8 - (R. 4) 10 10 12 12 (R. 4 )10 10 10 [...]

[...] tydzień off. Mąż wyjeżdża , najpierw praca, potem studia, do tego adaptacja w żłobku więc już nie będę na siłę nic robić. Taka ciekawostka - od kiedy chłopaki siedzą w domu czyli ponad tydzień nie trzymałam okna żywieniowego. Często mi się rano zmieniał tryb dnia, byłam bardziej głodna no i rodzinne posiłki są ważne przy rozszerzaniu diety [...]

[...] jeszcze zrzucić co nieco, to jestem zadowolona z tego jak jest i co widzę w lustrze. Zaczynam widzieć że ćwiczę, tzn. Zarys mięśni. Mam świadomość tego że mam dużo czasu przed sobą, nigdzie się nie spieszę więc to że nie zrzucę tych ostatnich kg w tej chwili to żadna tragedia. Jak mi się sytuacja w domu ustabilizuje to może będzie łatwiej.

[...] moja forma życia w okresie dorosłości więc mam świadomość tego że zajmie to więcej czasu. A teraz mam czasowo określony też limit bo wiem że na czas powrotu do pracy muszę sobie dać trochę luzu i przestrzeni na to żeby odnaleźć się w nowej rzeczywistości. Na razie klops z planów bo znowu Grześ chory. Ma zapalenie spojówek więc siedzimy w domu.

[...] z noga w powietrzu. Tutaj tempo bardzo wolne robi robotę. Kompleks : Już było późno i nie zrobiłam chociaż miałam ochotę. Postaram się coś jutro zrobić zamiast tego w domu. Kombinowałam z tym boxem. Dzisiaj skrzynie zajęte więc wzięłam stepy więc nie wiem jaka to wysokość. https://youtu.be/zTvOcFYWuR4 https://youtu.be/_11A0XIPVug [...]

[...] :) Ja się nie oszukuje ze teraz coś z tej redukcji jeszcze będzie. Chyba że przez przypadek. Jak wiemy najbliższe dwa tygodnie o ile nie dłużej muszę siedzieć z dziećmi w domu. Nie wiem jak będzie z treningami. Generalnie wczoraj już się czułam dobrze. Ale boli mnie gardło i mam kaszel i w obecnej atmosferze postanowiłam nie iść na siłownię z [...]

[...] to jest spoko. Teraz planuje sobie jeść zgodnie z poczuciem głodu. Treningów też nie porzucam. Wczoraj bylo bieganie i na pewno czasem wpadnie dla odświeżenia głowy. W domu mam trochę sprzętu więc spokojnie sobie coś poćwiczę i na pewno joga będzie terwz dla mnie ważna. Zdjęć jest sporo bo lubię takie porównania :) Porównanie styczeń - [...]

[...] lutego ( ~ 3 msc ). Natomiast, jeśli chodzi o kalorie to z 2700 kcal na 1800 kcal ( schodziłem stopniowo, wiadomo jak szło to nie ciąłem ). Gdybym miał rowerek stacjonarny w domu to może chętniej korzystałbym z takiej formy cardio :-D Póki co, wrażliwość insulinowo też mam dość dobrze wypracowana, więc tym cardio, aż tak się nie przejmuję. Nie [...]

[...] dopiero do mnie dotarło... Plan bez szału, ale wykonałem go już dwa razy, czuję MEGA zmęczenie (zakwasy) a robię jedną partię z prostego względu - mam tylko te 40 minut podczas przerwy na lunch. W domu nie mam co marzyć, za dużo roboty. :/ Chyba, że faktycznie jakaś propozycja łączenia partii w rozsądny sposób i 2x w tygodniu mogę spróbować.

[...] rozciągałem przed siłówką. :/ Pasuje mi w szkole robić nogi i plecy bo oni mają szerszy drążek i więcej obciążenia na przysiady. Niestety takiego asortymentu nie posiadam w domu. Niby mam drążek i ciężary, ale wiadomo, drążek na framudze jest dobry na podciąganie wąsko, a ciężaru jest niewiele ponad 60kg. :/ Dlatego prosiłbym jeszcze o [...]

Kiedyś miałem na tel muzykę do tabaty, ostatnio - jako, że ćwiczę w domu - po prostu odpalam YT,włączam jakiś film i "ścigam" się z kimś :)

Ok, tutaj Ci nikt niczego nie ułoży, więcej pracy od siebie, trening interwałowy 22minutowy?? Rozpisz go, bo nie widze takich interwałów W domu co masz do dyspozycji? ZObacz http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] dla mnie dobry. Przygotowania do zawodów :-). Właśnie z góry chcę przeprosić ale w piątek i być może nie będzie wpiski ponieważ mam zawody przez 2 dni i mnie nie będzie w domu oraz nie będę miał dostępu do internetu. http://liczniki.org/gif2/an-Trening-999999ffffffxxxxxx35002-2-2-6-black020.gif' width='211' height='68' alt="Trening" 3 godzinki [...]

[...] dla mnie dobry. Przygotowania do zawodów :-). Właśnie z góry chcę przeprosić ale w piątek i być może nie będzie wpiski ponieważ mam zawody przez 2 dni i mnie nie będzie w domu oraz nie będę miał dostępu do internetu. http://liczniki.org/gif2/an-Trening-999999ffffffxxxxxx35002-2-2-6-black020.gif' width='211' height='68' alt="Trening" 3 godzinki [...]

Niestety jestem uziemiona w domu do soboty :-( Pozostaje mi trzymać czystą michę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b24367749c64e5c95093a8f10681349.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e008529bfd54cb28d75d47cd8b88b21.png

[...] gdzieś na początku 2011 jakoś. Nie pamiętam co wtedy robiłem, ale pamiętam, że od razu zakochałem się w tym sporcie:) Zacząłem wtedy szukać jakichś ćwiczeń do wykonywania w domu. Trochę zeszło zanim zacząłem tak niby konkretnie ćwiczyć, bo było to dopiero we wrześniu 2011. Takim trochę przeładowanym treningiem z chyba wszystkimi rodzajami pompek [...]